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广告联系QQ:1375109420  江苏快三预测推荐文章频道全讯网减肥代餐真的好吗

减肥代餐真的好吗

文章分类:全讯网   作者:全讯网   来源:全讯网   时间:2015/8/3 9:59:23   人气:336   分享到QQ空间   收藏到QQ书签   推荐给朋友

每到夏季,“减肥”就成了女性的热门话题,但凡商家打出“又能吃,又能痩”的广告标语,总会让人趋之若鹜。“代餐”就这样应运而生,它自我标榜是一种方便曰常食用或者饮用的营养均衡产品,说明书上的卡路里含量一般都低于普通饮食,通常以牛奶蛋白质做基础,有饮料、汤、凊淡食品、水果调味奶制品等多种品种,属于卡路里控制餐的一种。那么,减肥代餐真的能够替代曰常饮食吗?

本刊记者采访了中国人民解放军总医院营养科主任、主任医师薛长勇3薛主任说:“现在市场上确实出现了许多减肥代餐产品,但是如果不懂选择和正确食用,非常容易出现问题。”比如说,有些爱美的女性为了追求立竿见影的痩身效果,常常用代餐代替一曰三餐,其后果会非常可怕’营餘有所跌,达不到均衡饮食的目的:>因为代餐只突出“低热童”,长此以往就会造成营养+良甚至闭经,甚至可能发生酮症。而且,有些代餐食品宣称的“低能量饮食对健康有帮助”的说法并没有充分的证据支持,安潍有待考察。

薛主任建议:不能长期依赖代餐,因为长期的低能量饮食对健康有损害,会导致机体新陈代谢率下降,反而使得以后的减肥更加困难,时且一旦恢复正常饮食,体重马上就会反弹。所以,代餐可以在三餐中的晚餐食用,而早餐、午餐可以用减量来达到减肥目的。

同时,减肥的爱美人十需要了解的一个数据是:世界卫生组织对于减肥的体重建议是,36个月内减掉原来体重的5%?10%才是最健康的。所以,想要减肥的读者,可以先通过这个标准来制订汁划,慢慢实施。

然而,对于减肥代餐中商家宣传的一些成分,北京协和医院营养科于康教授也提出了自己的观点。首先,这个产品在广告中说:“代餐里的蛋内粉混合型饮料长期食用,会使胃部的f?滑肌细胞活化,产生弹性,恢:k胃容积正常大小。而且因脂肪细胞内的脂肪巳被燃烧掉,细胞恢复正常大小,脂肪再也不易堆积下来。”于教授指出:这明显是不对的。首先,脂肪燃烧后脂细胞缩小、脂肪不易再“堆积”的说法是错误的。人体利用脂细胞储备脂肪,脂细胞可因脂代谢增强、脂肪减少而缩小,也可因脂肪储备的增加而增大。而H,蛋白粉混合饮料活化胃平滑肌而影响胃容积的说法没有任彳可科学证据。因为人体胃壁有弹性,进食后胃容积扩大,胃排空后容积缩小,进食代餐饮料对胃容积的影响和进食同量的其他食物并没冇区别。胃排空后,胃容积大小主要与生物遗传因素和日常进食量的多少有关。

记者在釆访各大医院的营养师后发现,减肥真的无捷径,代餐减肥需适童。此外还需注意:

第一,不能长期吃代餐,那样会导致营养失衡。目前的研究表明,人体需要的营养素有150种以上,这应该通过日常的均衡饮食获得,但是代餐的成分表中,碳水化合物和脂肪的摄入量明显过少,另外,一^分代餐中含有过粗的膳食纤维,一些消化功能较差的人,服用后会造成胄黏膜损伤,冇可能引发慢性胃炎、胃出血等症状,有时还会导致女性月经稀少等内分泌紊乱问题。

第二,咨询专业医院里的营养医师,根据个人需求和体质选择适合的代餐。

第三,不能三餐都食用代餐,建议在晚餐食用。

第四,注意补充其他可能会因为代餐而缺乏的营养素。

第五,1定要配合一项适合n己的运动并长期坚持。运动不仅能够提高基础代谢率,还是最有效的减肥方法。G

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